Relaxer avec un horaire chargé, c’est possible ?
Voici 21 activités guidées pour calmer ton esprit et créer de l’espace dans ta tête en 5 minutes par jour.
Je sais que t’aimerais ça t’arrêter.
Des fois.
Mais pas longtemps.
Juste le temps de laisser infuser ta boisson préférée, avant de replonger dans ta journée.
T’as probablement déjà essayé de ralentir.
Bloquer des pauses dans ton agenda.
Que tu remets à plus tard (encore et encore).
En te convainquant que tu prendras soin de toi à la fin de la journée quand tu auras coché toutes les cases de ta to-do.
(Spoiler : ça n’arrive jamais.)
Et c’est pas parce que tu t’en fous de ton bien-être.
Mais parce que, quelque part, t’arrêter te semble risqué.
Comme si lever le pied voulait dire perdre le fil.
Perdre ton rythme.
Ou pire : réaliser que t’as besoin de plus de repos que tu veux l’admettre.
La boite à thé, c’est un
calendrier bien-être de 21 jours.
L’objectif ? T’aider à ralentir pendant 5 minutes. Pas plus.
Tu ouvres le calendrier.
Tu choisis la journée.
Tu profites de ton moment.
Et tu reprends là où t’étais
Peut-être que toi aussi tu…
- Reste toujours en alerte,
- Te reposes sans jamais te sentir reposé,
- Culpabilises dès que tu prends une pause (même si elle est bien méritée),
- Prends tout sur tes épaules, même sans qu’on te le demande,
- Crois que tu dois mériter de ralentir.
Ici, on n’essaie pas de t’enlever tes responsabilités.
On t’aide à les soutenir autrement.
4 façons de ralentir sans t’arrêter
Mouvement — pour délier, ressentir, faire circuler ton énergie
Respiration — pour calmer le mental surchargé, et ressentir ton corps
Écriture — pour te vider la tête en douceur, en toute intimité
Pleine conscience — pour savourer le moment présent en simplicité
Parfait pour découvrir sans trop réfléchir.
Concrètement, la boite à thé, c’est :
Un calendrier PDF interactif de 21 jours, téléchargeable
21 activités guidées de 5 minutes
Chaque journée existe indépendamment des autres.
Si t’en sautes une, ça ne change rien.
Vraiment rien.
Tu reprends où tu as laissé ou tu continues avec la journée qui t’interpelle.
Je te réserve même une façon de profiter de ces activités au-delà des 21 jours, si tu en as envie.
Mon calendrier est pour toi si :
- Tu veux ralentir sans disparaître de tes engagements
- Tu n’as pas le luxe de tout quitter pour t’offrir une pause plus longue
- Tu souhaites apprendre à respirer un peu mieux au fil de la journée, quand tu commences à te sentir submergé·e
- Tu veux faire un peu de place dans ta tête, sans remettre toute ta vie en question
Si j’étais plus souple, ce serait facile d’oublier la réalité de la plupart des gens que j’accompagne. Heureusement, mon corps me le rappelle constamment.
J’ai tout sauf un mode de vie zen !
Des horaires atypiques avec des journées de 14h+, le travail sous pression, les journées de route… Pour ma santé physique et mentale, j’ai dû devenir une championne des pratiques bien-être en milieu hostile à la sérénité.
Et tu sais quoi ?
Si ça fait 10 ans que j’arrive à trouver mon équilibre entre les différentes facettes de ma vie sans méditer pendant des heures ou maîtriser les postures avancées de bretzel humain, tu peux clairement y arriver aussi. Il faut juste apprendre à ne pas tout prioriser en même temps, tout le temps.
Si ça te parle, je te montre ma façon de ralentir et de donner une pause à ma tête avec mes outils préférés : le yoga et la pleine conscience.
Tu ne deviendras pas le prochain Bouddha avec ce calendrier.
Mais si tu t’offres réellement ces quelques minutes par jour de façon constante pendant 21 jours, je suis convaincue qu’il sera plus facile pour toi de t’arrêter quelques instants à tout moment de la journée quand tu en ressens le besoin.
Et ce, sans te sentir coupable.
Déguste le contenu de la Boite à thé
Un calendrier PDF interactif de 21 jours, téléchargeable
21 activités guidées de 5 minutes
Ton prix: 50$CAD +tx
Ici, tu n’achètes pas du repos.
Tu développes une capacité :
celle de t’arrêter volontairement, sans culpabilité, quand la pression monte.
Questions fréquentes
Est-ce que je dois faire les 21 jours dans l’ordre ?
Est-ce que je dois avoir de l’expérience en yoga ou en méditation ?
Les activités durent vraiment juste 5 minutes ?
Oui. Parce que le plus grand défi, ce n’est pas de savoir quoi faire, c’est de s’autoriser à s’arrêter.
Les pauses sont courtes pour rester accessibles.
À noter : Quelques séances de mouvement font exception, mais la majorité respectent la limite de 5 minutes.
Comment est-ce que j’accède au contenu ?
– un calendrier interactif à télécharger, simple et immédiat
– ou une plateforme de cours, avec tout le contenu regroupé au même endroit
Dans les deux cas, l’accès est immédiat et tu choisis ce qui te convient le mieux.
J’ai pensé à tout pour que toi, tu penses à rien.
Alors, n’attends pas que ta tête déborde pour t’arrêter.
Commence petit.
Commence ici.
Laisse doucement infuser le calme — 5 minutes à la fois.
